Несколько рецептов протеиновых коктей лей на дому

http://sports-strong.ru/post/93394964124 http://sports-strong.ru

Коктейль из киви:Соевое молоко – 300млКефир 1,5% – 200гКиви – 1 штМёд – 1-2 ст. ложкиПищевая Ценность:Калории – 265Белок – 21гУглеводы – 17гЖиры – 10

Какао коктейль:Творог – 300гВода – 100-200 млОбезжиренное молоко – 200млКакао – 1 ст. ложкаПищевая Ценность:Калории – 320Белок – 48гУглеводы – 26гЖиры – 0

Малиновый коктейль:Натуральный йогурт 1,5% 200млМолоко – 200млМалина – 100гПищевая Ценность:Калории – 224Белок – 17Углеводы – 23,8Жиры – 6

Мандариновый коктейль:Соевое молоко – 400млКефир 1,5% – 125гМандарин – 2Льяное масло – 1 чайная ложкаПищевая Ценность:Калории – 280Белок – 21,5Углеводы – 18гЖиры – 11,5

Творог и паприка:Творог – 400гВода – 200млПаприка (красная, желтая, зеленая) – 150гПищевая Ценность:Калории – 310Белок – 54Углеводы – 16,5Жиры – 0

Клубничный коктейль:Молоко 1,5% – 200млЗернистый творог – 200гКлубника – 100гПищевая Ценность:Калории – 282Белок – 34гУглеводы – 26гЖиры – 3,8г

VQ7ljEA9mbY.jpg

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s